Henkilökohtainen huoltosopimus

Sepon liikuntapalvelut - Hyvinvointia yksityisille ja yrityksille! Ensimmäinen askel kohti elämän mittaista hyvää oloa on vain yhden puhelinsoiton tai sähköpostin päässä! Ota yhteyttä!

Huollat autoasi, huollat kotiasi, mutta huollatko tärkeintä: itseäsi? Tien hyvään oloon luo liikunta. Sen avulla saavutat paitsi terveyden myös jaksamista arkeen, iloa ja energiaa. Tavoitteemme on saavuttaa Sinulle kokonaisvaltainen hyvinvointi ja liikunta elämäntavaksi. Tee siis huoltosopimus kanssamme!

Tekemällä huoltosopimuksen kanssamme, saat eväät hyvään oloon: henkilökohtaiset liikunta-, ravinto- ja painonhallintaohjelmat.
Valitse näistä omasi:

Iloinen puro

Huoltosopimus tyydyttävän peruskunnon omaaville. Onko takavuosina tullut liikuttua enemmänkin, mutta viime vuosina liikunta on jäänyt vähäiseksi? Haluaisit saada liikuntatottumuksesi taas entisiin määriin? Tämä valmennus on juuri Sinulle! 

Se sisältää:

  • Tunnin testiliikunnan, jonka aikana määritetään oikea kuntoilusyketaso sekä mitataan kalorinkulutus
  • Kävelytestit (2km)
  • 8 tapaamista
  • Henkilökohtaisen kunto-ohjelman, jota päivitetään aina tarpeen vaatiessa
  • Henkilökohtaisen ravinto-ohjelman
  • Diabeteksen riskikartoituksen
  • Lopputestin
  • Säännöllisen yhteydenpidon puhelimitse ja sähköpostitse.

Kuohuva koski

Huoltosopimus heikon tai tyydyttävän peruskunnon omaaville. Tämä laajempi paketti soveltuu edellisen kohderyhmän lisäksi myös heikompikuntoisille, jotka tavoittelevat hyvää peruskuntoa ja elämätapamuutosta. Näillä eväillä se onnistuu!

  • Tunnin testiliikunta, jonka aikana määritetään oikea kuntoilusyketaso sekä mitataan kalorinkulutus
  • Kävelytestit (2km)
  • 16 tapaamista
  • Henkilökohtainen kunto-ohjelma
  • Henkilökohtainen ravinto-ohjelma
  • Diabeteksen riskikartoitus
  • Lopputesti
  • Säännöllinen yhteydenpito puhelimitse tai sähköpostitse

Vahva virta

Tämä valmennus on suunnattu Sinulle, joka omaat jo säännölliset liikuntatottumukset ja liikut noin 2-3 kertaa viikossa. Tavoitteenasi on 10 kilometrin hölkkä, puolimaraton, maraton, Finlandia-hiihto tai jokin muu.
Sisältö:

  • Tunnin testiliikunta, jonka aikana määritetään oikea kuntoilusyketaso sekä mitataan kalorinkulutus
  • Kävelytestit (2km)
  • 12 tapaamista
  • Henkilökohtainen kunto-ohjelma
  • Henkilökohtainen ravinto-ohjelma
  • Diabeteksen riskikartoitus
  • Lopputesti
  • Säännöllinen yhteydenpito puhelimitse tai sähköpostitse

Kaikissa tapaamisissamme teemme sinulle henkilökohtaisten motivoivien keskustelujen lisäksi verensokerin, verenpaineen ja vyötärönmittaukset. Yhdessä määrittelemme juuri sinulle sopivimmat liikuntamuodot ja ravinto-ohjeistuksen.

Ensimmäinen askel kohti elämän mittaista hyvää oloa on vain yhden puhelinsoiton tai sähköpostin päässä! Ota yhteyttä!

Sisko Hellgren:

Olen aina pitänyt liikunnasta; hiihtänyt, pelannut pesäpalloa, rullaluistellut ja käynyt punttisalilla. Liikunta on kuitenkin ollut aika satunnaista. Pari vuotta sitten törmäsin Sepon liikuntapalveluihin. Sain juoksuohjelman ja lähdin noudattamaan sitä.

Puoli vuotta aloituksesta juoksin elämäni ensimmäisen puolimaratonin reilusti yli viisikymppisenä!  Sepon liikuntapalvelujen myötä liikunnasta on tullut säännöllisempää ja tavoitteellista. Ja mikä tärkeintä, olen huomannut olevani paremmassa kunnossa. Säännöllisen liikunnan myötä myös töissä on enemmän energiaa ja mieli pysyy virkeänä. Työni on usein stressaavaa enkä olisi ilman tätä kunnonkohotusta jaksanut niin hyvin. Juoksulenkki on paras paikka nollata ajatuksia.

Suosittelen Sepon liikuntapalveluja lämpimästi kaikille, jotka haluavat jaksaa paremmin ja saada iloa liikunnasta.

Haluatko tietää lisää palveluistamme?

Työntekijöiden/työyhteisön hyvinvointi
Työssä jaksaminen
Juoksukoulu
Juoksuohjelma
Kuntokartoitus
Kuntoilu, lenkkeily
Kuntokoulu
Terveet elämäntavat ja hyvinvointi